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Proteine
Whey concentrato, isolato, proteine a tre fasi, caseina e proteine vegetali. Le proteine contribuiscono alla crescita e al mantenimento della massa muscolare.
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Confronto
Quale proteina fa per te?
| Fonte proteica | Siero di latte (WPC) | Siero di latte isolato (WPI) | WPI + idrolizzato + caseina | Caseina micellare | Soia, riso, pisello |
|---|---|---|---|---|---|
| Proteine / porzione | 21 g | 24,6 g | 24,4 g | 24 g | 24 g |
| Carboidrati / porzione | 3,3 g | 1,1 g | 1 g | 1 g | 0,9 g |
| Momento ideale | Post workout · giornata | Pre/post workout | Post workout · spuntino | Sera · tra i pasti | Post workout · giornata |
| Particolarità | 5 gusti | Low carb, low fat | 3 fonti proteiche | Digestione graduale | Vegetale, senza lattosio |
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FAQ
Domande frequenti
Quale proteina scegliere?
Per l’uso quotidiano il whey concentrato; se cerchi meno carboidrati l’isolato; la sera la caseina; senza proteine del latte la miscela vegetale.
Quante porzioni al giorno?
Da 1 a 3 porzioni, secondo etichetta e considerando le altre fonti proteiche.