Il ruolo dei carboidrati
I carboidrati sono una fonte di energia primaria negli sforzi intensi e prolungati. L’organismo li immagazzina come glicogeno nei muscoli e nel fegato.
Quale forma scegliere
| Prodotto | Carboidrati | Uso tipico |
|---|---|---|
| Maltodextrine | 47,5 g / 50 g | prima, durante, dopo |
| Instant Oat | 34 g / 50 g | colazione, spuntini |
| Muscle Gainer | 112 g / 180 g | aumento apporto calorico |
| Hydro Drink | 12,85 g / 20 g | durante l’allenamento |
Maltodestrina: carboidrati puri a gusto neutro. Avena istantanea: carboidrati complessi e fonte di fibre. Gainer: carboidrati e proteine insieme, per chi fatica a raggiungere il proprio fabbisogno calorico.
Quando
Prima e durante sessioni lunghe o intense, oppure dopo l’allenamento insieme alle proteine.
